Приветствую вас, милые девушки!
Сегодня я поделюсь с вами меню на один день из книги по питанию Кайлы Итсинес HELP Nurtition Guide by Kayla Itsines.
Завтрак: каноничная фитнес-овсянка – 30 г крупы, чашка ягод, четверть скупа протеинового порошка.
Перекус: четверть столовой ложки арахисового масла, резаный сельдерей, чашка, и 1 яблоко.
Обед: пита с начинкой из помидоров, зеленого салата и 80 г куриной грудки.
Перекус: 20 виноградин.
Ужин: тушеная говядина, овощной салат, кинва, и сыр фета в качестве заправки.
 |
| Help nutrition guide |
 |
| Книга HELP Кала Итсинес |
 |
| Kayla Itsines Bikini Guide |
Комментариев нет:
Отправить комментарий